Олена Філонова розповіла, як схудла за 16 днів

novui24407

Мало хто не помітив, як за останні місяці схудла співведуча проекту «Ревізор із Тищенком» Олена Філонова. В її Instagram сотні запитань від прихильників, усіх цікавить, як Олені вдалося досягти таких відмінних результатів за такий короткий термін. Ми вирішили самі дізнатися правду у Філонової і зібрали усі її секрети в цьому матеріалі. Читай і надихайся!

Хоча ставити подібні запитання дівчині і нетактовно, нам все-таки страшенно цікаво, які у тебе параметри. Похвалишся?

– Мій зріст – 160 см, і, за стандартами, я маю важити максимум 50-52 кг. Практично все життя була близько 49-50 кг. Але потім непомітно почала набирати і стала важити 55 кг. Здавалося б, не критично, але в один момент зважилася, і стрілка зупинилася на позначці в 63 кг. Для мене це ну дуже багато! Мені було незручно: цей жир почав некрасиво розподіляться такими горбками. Живіт, стегна, ноги почали збільшуватись, хоча ноги в мене завжди були худими. Я в якийсь момент зрозуміла, що увага чоловіків до мене дуже зменшилася.

38710817_1829598193801461_8825897406592712704_n

І як ти почала боротися із зайвою вагою? Пішла у спортзал?

– Я ходила у спортзал два місяці. Так, це небагато, але думала, що побачу хоч якийсь результат. За цей час змогла скинути 1 кг. Я не зменшилася ні в об’ємі, ні толком у вазі. Це був жахливий процес – ходила у спортзал, тягала вагу, божеволіла, задихалася… Спітнілий зал, багато людей, було дуже некомфортно. Але в мене був хороший тренер, якого я обожнюю: вона знала, що мені потрібно. Начебто ми й працювали, але нічого не змінювалося. І я реально розуміла, що витрачаю гроші, а результату немає. Було дуже прикро!

Безпечний манікюр: правила дезінфекції інструментів від Олени Філонової

І що в результаті тобі допомогло повернутися у форму?

– Водна аеробіка. Я запланувала собі відпустку на море, полетіла в Ніццу. Не думала про те, що буду їсти, взяла з собою красиві вбрання і вирішила, що це найголовніше. А потім почала ходити на море, плавати. І подумала: ось чому я нічого не роблю? А давай-но просто буду рухатися – я ж це тепер роблю неусвідомлено, не тому, що поставила собі за мету схуднути у відпустці, а тому що отримую від цього задоволення. Я почала виконувати вправи у воді, лежала на спині на поверхні і робила помахи руками і ногами. По 20 разів! А потім переверталася на живіт і продовжувала рухи. Словом, я крутилася, щоб усі кісточки стали на місце, робила різні вправи у воді.


Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Elena Filonova (@efilonova)

Скільки разів ти робила вправи і по скільки підходів?

– Кожен мій захід у море я робила вправи стільки, скільки могла. Спершу по 30 разів, а потім поступово збільшувала кількість до 100. Був момент, коли я робила 120 помахів. Коли перебуваєш на пляжі – це сонце, спека, і ти не можеш лише 3 рази зайти у море, хочеться занурюватися більше. Спершу я заходила 5 разів і робила по 20 вправ, а потім ставало більше «морських підходів» – 6,7,8… Здається, складно, але у воді це робити значно простіше, ніж на суші. Коли починаєш втомлюватися, просто розслабляєшся і відпочиваєш.

Б’юті-урок: як тестувати косметику в магазинах

Крім аквааеробіки щось ще допомагало скинути зайву вагу?

– Я дуже багато ходила пішки. Мені подобається гуляти у відпустці, дивитися місто, вивчати культуру… Навіть коли одягала підбори, все одно багато ходила. Люди дивуються: всі на низькому ходу, а я така красуня – на шпильці. Ходила на невеликі відстані, і не дуже втомлювалася, намагалася взувати комфортне взуття, в якому, незважаючи на підбори, я нормально могла гуляти.

39242123_441437009699644_7641050980577968128_n

А який у тебе був раціон харчування під час схуднення?

– Я мало їла, а якщо і їла, то переважно морепродукти. В обід могла дозволити собі салат, а з солодкого – максимум морозиво, сорбет. За 16 днів я з’їла 4 круасани, це небагато.

Наскільки ти зменшилася в об’ємі?

– У мене стегна були 102-103 см. Але я значно зменшилася за ці за 16 днів, і тепер у мене ОС 96 см! Вважаю, що це дуже хороший результат для мене.

38674224_232299767484731_9210001180892069888_n

Скільки ти зараз важиш, якщо не секрет?

– Зараз важу 55 кг. Так, мені ще потрібно 5 кг скинути, ну нічого, я це зроблю!

Що тебе відволікає від того, щоб не їсти постійно?

– Мені дуже допомагають подорожі. Так, дивно на перший погляд, адже це дорожче, ніж спортзал. Та коли я подорожую, то менше їм, а якщо і їм, то лише здорову їжу! Хоча іноді можу з’їсти, наприклад, піцу в Італії. Коли ви в Bel Paese, то неможливо її не скуштувати! Італійці всі худі, бо роблять правильну пасту і піцу. У них є якийсь секрет у борошні, у правильному приготуванні, і, звісно ж, морепродукти – від них погладшати неможливо.

38727413_902555549930744_5369276158762287104_n

Що б ти порадила дівчатам, які хочуть схуднути?

– Дорогі дівчата, якщо ви хочете схуднути, прислухайтеся до свого організму. Вибирайте те, що краще індивідуально для вас. Якщо вам допомагає спортзал, ходіть на тренування. Якщо ви бачите, що це не приносить результату, вибирайте інший вид спорту, наприклад, аквааеробіку. Плавайте в басейні: вода в будь-якому випадку допомагає позбутися зайвих кілограмів. А ще вода заспокоює, забирає весь негатив, а з цим негативом йдуть і ваші жири. Форми підтягуються, шкіра стає пружною, еластичною. Плюсів у воді дуже багато. Я «за» аквааеробіку!

novui23874

А можеш поділитися ще якимось особистим «мотиватором»?

– Так. Якщо ви зовсім зневірилися, не можете схуднути і відмовитися від улюбленої булочки або шоколадки, можу запропонувати альтернативу. Купуйте квиток у ту країну, в якій ви ще не були! Повірте, ви почнете ходити, вивчати пам’ятки, місто, і вам буде менше хотітися їсти. Або ж займіть себе чимось іншим: справою, що вас захоплює. От моє улюблене – це шопінг! Я, коли ходжу по магазинах, можу на цілий день забути про їжу. І не відчуваю голоду, адже надто захоплена. А після покупки нової кофтинки або сукні ввечері ви можете це відсвяткувати і з’їсти пасту з морепродуктами або ж рибу, цього буде достатньо. Якщо є можливість, у подорожі бронюйте готелі з басейнами, а якщо їдете на море, проводьте якомога більше часу у воді. Робіть багато вправ, не лінуйтеся. Повірте, це значно легше, ніж тягати гирі у спортзалі. Не соромтеся, якщо на вас дивитимуться люди! На мене теж дивилися і, скажу вам, погляди були захоплені, особливо наприкінці відпустки. Я знову почала отримувати компліменти від чоловіків. Мені говорили, що у мене чудова фігура, що я дуже красива дівчина. Дорогі жінки, просто повірте в себе, у свої сили, і все у вас вийде!

44433611_457171304807168_3726836533607175316_n

Фото: @efilonova