Готуємося до літа з Юлією Панкової: топ-5 порад для стрункої фігури

Ведуча «Ревізора» на Новому каналі поділилася системою харчування, яку для неї склала дієтолог

Літо не за горами, саме час готуватися до пляжного сезону. Схуднути за короткий термін, і при цьому не мучити себе жорсткими дієтами – реально. Це доводить Юлія Панкова. Щоб швидко, ефективно та безпечно для здоров’я позбутися всіх «зимових кілограмів», ведуча Нового каналу звернулась до провідного лікаря-дієтолога країни.

– На перший погляд глядачам може здатися, що я худенька, – розповідає Юля. – Насправді це не так. Кажу відверто: у мене з’явився животик після зимового відпочинку в Австрії. Адже я не відмовляла собі у смакуванні шніцелів, брецелів, сосисок та інших смаколиків.

Сьогодні Юля готова поділитися з усіма порадами, що їй дала дієтолог.

– Дівчата, давайте разом позбуватися зайвої ваги, – закликає ведуча. – Гуртом веселіше! Ось вам п’ять простих правил, які почала застосовувати. І, до речі, вже бачу перші результати.

1. Обов’язково лягайте спати до 22:30. Якщо ви не будете цього дотримуватися, то жодна дієта не буде ефективною. Адже саме вночі зростає швидкість метаболізму.

2. Пийте багато води до їжі та після неї. Розрахунок має бути 30 мл на 1 кг вашої ваги. Пам’ятайте, що чай, сік, кава не беруться до уваги. Рекомендовано воду не вживати після 18-19 години, щоб вранці не було набряків.

3. Щоденно має бути лише три прийоми їжі. Інтервал між ними – п’ять годин. І жодних перекусів, а також горішків, еко-чіпсів, фруктів… Фрукти можна вживати до 15 години.

4. Відмовтеся від смаженого, жирного, солодкого та борошняних виробів.

5. Денний раціон. На сніданок: білок + салат, обід (вжити до 15 години): вуглеводи + салат, вечеря: зелені овочі (свіжі або ж приготовані на пару).

Будьте здорові та красиві!

Читай також:

Денний раціон під час посту від Юлії Панкової

Блендер і ваги: ведуча «Ревізора» показала улюблені кухонні ґаджети