Лена Филонова рассказала, как похудела за 16 дней

novui24407

Мало кто не отметил, как за последние месяцы похудела соведущая проекта «Ревизор с Тищенко» Лена Филонова. В ее Instagram сотни вопросов от поклонников, всех интересует, как Лене удалось достичь таких отличных результатов за такой короткий срок. Мы решили сами узнать правду у Филоновой и собрали все ее секреты в этом материале. Читай и вдохновляйся!

Хотя задавать подобные вопросы девушке и нетактично, нам все-таки ужасно интересно, какие у тебя параметры. Похвастаешься?   

– Мой рост – 160 см, и, по идее, я должна весить максимум 50-52 кг. Практически всю жизнь была около 49-50 кг. Но потом незаметно начала поправляться и стала весить 55 кг. Казалось бы, не критично, но в один момент взвесилась, и стрелка остановилась на отметке  в 63 кг. Для меня это ну очень много! Мне было неудобно: этот жир начал некрасиво распределятся такими бугорками. Живот, бедра, ноги начали поправляться, хотя ноги у меня всегда были худыми. Я в какой-то момент поняла, что внимание мужчин ко мне очень сильно уменьшилось.

38710817_1829598193801461_8825897406592712704_n

И как ты начала бороться с лишним весом? Стала ходить в спортзал?

– Я ходила в спортзал два месяца. Да, это немного, но думала, что увижу хоть какой-то результат. За это время смогла сбросить 1 кг. Я не уменьшилась ни в объеме, ни толком в весе. Это был ужасный процесс – ходила в спортзал, носила тяжести, сходила с ума, задыхалась… Потный зал, много людей, было очень некомфортно. Но у меня был хороший тренер, которого я обожаю: она знала, что мне нужно. И вроде мы работали, но ничего не менялось. И я реально понимала, что трачу деньги, а результата нет. Было очень обидно!

Безопасный маникюр: правила дезинфекции инструментов от Елены Филоновой

И что в результате тебе помогло прийти в форму?

– Водная аэробика. Я запланировала себе отпуск на море, полетела в Ниццу. Не думала о том, что буду есть, взяла с собой красивые наряды и решила, что это самое главное. А потом начала ходить на море, плавать. И подумала: вот почему я ничего не делаю? А давай просто буду двигаться – я ведь это и так делаю неосознанно, не потому, что поставила себе за цель похудеть в отпуске, а потому что получаю от этого удовольствие. Я начала выполнять упражнения в воде, лежала на спине на поверхности и делала взмахи руками и ногами. По 20 раз! А потом переворачивалась на живот и продолжала движения. В общем, я крутилась и вертелась, чтобы все косточки стали на место, делала разные упражнения в воде.


Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Elena Filonova (@efilonova)

Сколько раз ты делала упражнения и по сколько подходов?

– Каждый мой заход в море я делала упражнения столько, сколько могла. Сначала по 30 раз, а потом постепенно увеличивала количество до 100. Был момент, когда я делала 120 взмахов. Когда находишься на пляже – это солнце, жара, и ты не можешь всего 3 раза войти в море, хочется окунаться больше. Сперва я заходила 5 раз и делала по 20 упражнений, а потом становилось все больше «морских подходов» – 6,7,8… Кажется, сложно, но в воде это делать намного проще, чем на суше. Когда начинаешь уставать, просто расслабляешься и отдыхаешь.

Бьюти-урок: как тестировать косметику в магазинах

Кроме аквааэробики что-то еще помогало сбросить лишний вес?

– Я очень много ходила пешком. Мне нравится гулять в отпуске, смотреть город, изучать культуру… Даже когда надевала каблуки, все равно много ходила. Люди удивляются: все на низком ходу, а я такая красавица – на шпильке. Ходила на маленькие расстояния, и не сильно уставала, старалась обувать комфортную обувь, в которой, несмотря на каблук, я нормально могла гулять.

39242123_441437009699644_7641050980577968128_n

А какой у тебя был рацион питания во время похудения?

– Я мало кушала, а если и ела, то в основном морепродукты. В обед могла позволить себе салат, из сладкого – максимум мороженое, сорбет. За 16 дней я съела 4 круассана, это немного.

Насколько ты уменьшилась в объемах?

– У меня попа была 102-103 см. Но я значительно уменьшилась за эти за 16 дней, и теперь у меня ОБ 96 см! Считаю, что это очень хороший результат для меня.

38674224_232299767484731_9210001180892069888_n

Сколько ты сейчас весишь, если не секрет?

– Сейчас вешу 55 кг. Да, мне еще нужно 5 кг сбросить, ну ничего, я это сделаю!

Что тебя отвлекает от того, чтобы не кушать постоянно?

– Мне очень сильно помогают путешествия. Да, странно на первый взгляд, ведь это дороже, чем спортзал. Но когда я путешествую, то меньше кушаю, а если и ем, то только здоровую пищу! Хотя иногда могу съесть пиццу, например, в Италии. Когда вы в Bel Paese, то невозможно ее не попробовать! Итальянцы все худые, потому что делают правильную пасту и пиццу. У них есть какой-то секрет в муке, в правильном приготовлении, и, конечно же, морепродукты – от них поправиться невозможно.

38727413_902555549930744_5369276158762287104_n

Что бы ты посоветовала девушкам, которые хотят похудеть?

– Дорогие девушки, если вы хотите похудеть, прислушайтесь к своему организму. Выбирайте то, что лучше индивидуально для вас. Если вам помогает спортзал, ходите на тренировки. Если вы видите, что это не приносит результата, выбирайте другой вид спорта, например, аквааэробику. Плавайте в бассейне: вода в любом случае помогает избавиться от лишних килограмм. А еще вода успокаивает, забирает весь негатив, а с этим негативом уходят и ваши жиры. Формы подтягиваются, кожа становится упругой, эластичной. Плюсов в воде очень много. Я «за» аквааэробику!

novui23874

А можешь поделиться еще какой-то личной «мотивашкой»?

– Да. Если вы совсем отчаялись, не можете похудеть и отказаться от любимой булочки или шоколадки, могу предложить альтернативу. Купите билет в ту страну, в которой вы еще не были! Поверьте, вы начнете ходить, изучать достопримечательности, город, и вам будет меньше хотеться есть. Или же займите себя чем-то другим: делом, которое вас увлекает. Вот мое любимое – это шопинг! Я, когда хожу по магазинам, могу на  целый день забыть о еде. И не ощущаю голода, потому что слишком увлечена. А после покупки  новой кофточки или платья вечером вы можете это отпраздновать и съесть пасту с морепродуктами или же рыбу, этого будет достаточно. Если есть возможность, в путешествии бронируйте отели с бассейнами, а если едете на море, проводите как можно больше времени в воде. Делайте много упражнений, не ленитесь. Поверьте, это намного легче, чем таскать гири в спортзале. Не стесняйтесь, если на вас будут смотреть люди! На меня тоже смотрели и, скажу вам, взгляды были восхищенные, особенно в конце отпуска. Я снова начала получать комплименты от мужчин. Мне говорили, что у меня прекрасная фигура, что я очень красивая девушка. Дорогие женщины, просто поверьте в себя, в свои силы, и всё у вас получится!

44433611_457171304807168_3726836533607175316_n

Фото: @efilonova